現(xiàn)在很多人都需要天天對著電腦，那么作為一名電腦族，如何保護自己的眼睛呢？下面易視界小編就為大家講解下。

眼睛為什么會疲勞呢？

所謂疲勞，大多因為肌肉的過度收縮運動。就眼部來說，疲勞感緣于以下兩大因素。

其一，睫狀肌。人能看清楚不同位置的物體，靠的就是晶狀體形狀改變引起屈光度的變化，而晶狀體的改變則依賴睫狀肌的收縮與舒張。

看近處的時候，睫狀肌就要持續(xù)收縮，使晶狀體變厚，屈光度變大，如此才能使近處的物體清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上。然而，持續(xù)看近物久了，就會造成睫狀肌痙攣、疲勞。

其二，眼外肌。眼球能夠靈活地夠朝各個方向轉動，都要歸功于眼外肌肉對于眼球的精密控制。比如說，外直肌收縮，內(nèi)直肌放松，則眼球就向外側旋轉。

如果目光持續(xù)盯著一個位置，眼球長時保持一個姿勢，則會造成相應的肌肉持續(xù)收縮，讓人感到疲勞。

五招眼睛休息大法

人累了，可以坐下來歇歇。那眼睛累了，需要怎么休息呢？

首先，既然看近物睫狀肌收縮，那么看遠物睫狀肌就處于放松的狀態(tài)。也就是說，對于眼睛而言，看近物等于工作，看遠物是休息。當持續(xù)工作一段時間后，不妨眺望遠方，順便思考、總結一下剛才進行的工作也未嘗不可。時間允許的話，可以閉目養(yǎng)神一會兒。

第二，適當看一些“亮堂”的景色，讓眼睛也“曬曬”太陽。不妨走到光亮處小憩，這樣有助于局部鈣的補充，有利于晶狀體、視神經(jīng)的保養(yǎng)。

需要注意的是，曬太陽最佳時間是在上午8–10點或者下午4–6點，此時的陽光不是特別刺眼，以有益的紫外線A光束為主，利于人體對維生素D的吸收，時間在20分鐘為好。

第三，有意識的眨眨眼睛。工作時，由于精神集中，眨眼的次數(shù)不自覺地會變少。如此一來，眼球就失去了淚腺的滋潤。工作一段時間后，要有意識的眨眼睛，以保持眼球濕潤。

第四，時?；顒友劬?。保持一個姿勢時，眼外肌容易疲勞。長時間用眼時必須注意朝各個方向活動眼球，以緩解眼外肌肉的疲勞、痙攣。

第五，補充蔬菜水果。維生素A可以預防和治療干眼病，緩解眼睛疲勞。缺乏維生素C容易患上白內(nèi)障。多吃一些富含維生素A和維生素C的蔬菜水果，比如胡蘿卜、菠菜、黃瓜、青椒等等。

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