是否經(jīng)常覺得眼睛疲勞呢？易視界小編就為大家講解下六大眼睛保健方法。

晶狀體活動法

很多人眼睛疲勞是因為長時間使用手機、電腦等電子產(chǎn)品所造成的，所以建議大家用眼30分鐘至少休息至少10分鐘，在休息的時候可以讓眼睛往遠(yuǎn)處看幾秒鐘，再換到近的地方幾秒鐘，反復(fù)幾次，讓晶狀體的調(diào)節(jié)可以慢慢恢復(fù)。

眼球轉(zhuǎn)動法

首先可以拿下眼鏡，閉上眼睛，慢慢睜開眼，放松地看著遠(yuǎn)方，然后眼球慢慢往上轉(zhuǎn)動，邊轉(zhuǎn)動時，頭跟著慢慢往上抬，速度要放慢。

頭繼續(xù)往上抬，讓視線延伸出去，停留幾秒鐘，這時會覺得胸前有被伸展的感覺。

頭慢慢移下來，同時眼睛往下看，一樣要慢慢來，眼球與頭部一起延伸出去，停留幾秒鐘，這候會覺得伸展到背部與腰部。

用同樣的方法與速度分別往左右兩邊活動，分別可以伸展到心脈與肝脈。

穴位按摩法

從中醫(yī)的角度看，眼睛的問題是五臟六腑共同影響的，而不是單純眼周按摩就可以完全解決疲勞。而是要依不同的狀況，選擇對應(yīng)的穴位按摩哦！

左眼多為心、右眼多為肝，兩眼都與腎脫離不了關(guān)系。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴，或是左側(cè)胸大肌的筋結(jié)，就會有立即性的改善。如果右眼不舒服，可以按摩太沖穴、外關(guān)穴，或是找右邊肋骨下方的痛點，也會有改善。

此外，如果閉眼覺得眼睛灼熱刺澀的感覺，可以選擇少府穴或是少海穴；如果閉眼覺得眼睛干澀嚴(yán)重，可以選擇瞳子髎穴，可以立即改善干澀的問題，讓眼睛濕潤；如果閉眼睛時，用手指輕輕按壓眼球，覺得眼球緊繃脹痛，可以選擇太沖穴、陽陵泉穴，讓眼球不那么緊繃；如果是眼外的肌肉酸脹、活動不靈活，可以選擇合谷穴，馬上就能緩解。

搓手熨目法

除了穴位按摩之外，古老中醫(yī)的保健功法中還有一個保養(yǎng)眼睛的功法，簡單操作如下：

將雙手摩擦到手指溫?zé)?，用指?jié)輕輕摩擦眉棱骨18次。

輕閉眼睛三次

雙手摩擦到手心溫?zé)?，將掌手平貼眼部幾秒鐘，反復(fù)數(shù)次

熱敷好還是冷敷好？

有朋友問我，眼睛疲勞應(yīng)該用熱敷還是冷敷？市售的護眼產(chǎn)品那么多，一開始出現(xiàn)冷敷袋、洗眼液，后來又出現(xiàn)了熱敷貼，到底要冷還是要熱??？

其實，大家都學(xué)過熱脹冷縮的物理現(xiàn)象，熱敷其實會幫助血管擴張，如果是在一般疲勞的狀況下，熱敷是會幫助改善。如果是要直接進行熱敷或冷敷，要留意不要接觸到眼睛，也要注意清潔，以免感染。

改變從電腦屏幕及手機開始！

許多朋友的眼睛疲勞，其實都是屏幕的位置、亮度以及光源的問題。如果改變屏幕的位置、亮度，就可能大幅改善眼睛疲勞的問題哦！

使用電腦或手機等產(chǎn)品時要在光源的側(cè)下方，周遭的亮度不要比屏幕還亮。建議安裝電腦軟件護眼寶，可以減少對人體有害的藍(lán)光，還可以輕易調(diào)節(jié)屏幕的亮度和色溫。

字體大小應(yīng)該要適當(dāng)，太暗或太亮都會讓眼睛不適，也不要勉強去看太小的字體。

使用臺式機時，屏幕至少離眼睛有一個手臂長的距離，而屏幕的高度最好要放在視線的偏下方，大概是眼睛直視可以看到屏幕頂端的高度。

另外，千萬不要在黑暗中看玩手機或電腦，會導(dǎo)致青光眼！

眼睛的疲勞每天都在發(fā)生，如果沒有適時讓眼睛休息，久而久之累積下來反而是個傷害。短期內(nèi)眼睛酸脹、干澀，時間一久視力就開始惡化，甚至導(dǎo)致一些嚴(yán)重的眼病發(fā)生。所以，愛護自己的眼睛吧！從現(xiàn)在開始，讓眼睛休息，做個高級版眼球活動、按摩眼睛、配合飲食的攝取，想要有明亮的雙眼，就是這么簡單！

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